I’M HAPPY, 100 CARA BAHAGIA BAGI ORANG SIBUK

Identitas Buku

Judul                           : I’m Happy , 100 Cara Bahagia  Bagi Orang Sibuk

Penulis                         : DR. Timothy J. Sharp

Penerbit                      :  Raih Asa  Sukses ( Penebar Swadaya Grup)

Cetakan / Tahun Terbit  : Pertama , Jakarta 2009

Harga buku                 : 35.000 di Pulau Jawa ( 50.000 di Luar Pulau Jawa)

Halaman                      : 216 Halaman , 5 Bab dengan 100 sub bab

Ikhtisar buku            :

Dalam buku ini terdapat 5 bab yang membahas tips atau cara bahagia yang dijabarkan disetiap sub bab nya . “Saya terlalu sibuk untuk bisa bahagia’. Sebagian besar dari kita mungkin pernah berpikir demikian. Padahal untuk meraih kebahagiaan bukanlah tugas yang amat berat. Kita sering tidak menyadarinya, yang sederhana pun bisa membahagiakan diri dan orang-orang yang kita sayangi. Cobalah, melakukan hal-hal sederhana berikut akan merasa bahagia dengan:

1. Berolah raga teratur
2. Menghitung anugerah yang Anda terima
3. Menjadi teman tanpa pamrih
4. Menjadi penderma
5. Mengelola waktu lebih baik
6. Menyalurkan hobby sebagai kegiatan posistif diakhir pekan

 Buku ini menyajikan 100 cara sederhana dan mudah dipraktikkan untuk menggapai bahagia bagi kita yang sibuk dengan rutinitas sehari- hari . Praktikkan sesering yang kita bisa, karena itu adalah kuncinya.

1. Timothy J. Sharp dikatakan bahwa salah satu cara memunculkan kebahagiaan dalam kehidupan kita adalah menciptakan ‘happy hour’ di tengah-tengah rutinitas kita.

Happy hour ini mengandung pengertian menggunakan waktu 60 menit untuk melakukan kegiatan apa saja yang kita sukai dan menimbulkan kepuasan. Pada buku ini juga diceritakan untuk mengambil waktu untuk pergi ke tempat sepi dan berkonsentrasi tentang hari yang anda lewati.

Saya terkadang bertanya-tanya seperti ini : Apa happy hour bagi saya?

Dalam kesibukan bekerja sehari-hari yang monoton dan cukup menguras energi , seperti :

1. Membaca dan membalas email.
2. Melihat performance atau ukuran pekerjaan harian.
3. Mengerjakan tugas dari atasan.
4. Mendelegasikan tugas ke rekan lain.
5. Menerima komplain dari atasan.
6. Berpikir keras dan kesal karena komplain dari atasan.

Hal di atas (terutama 2 hal terakhir) adalah aktifitas yang paling menguras energi dan seperti prinsip pareto, 2 hal tersebut terkadang menyita 80% kapasitas saya. Jadi dimana happy hour bagi saya? Untuk beberapa teman happy hour mereka adalah chatting, scroll social media , melakukan hobby di hari weekend , pergi liburan di tempat yang cozy / nyaman . Apakah itu happy hour bagi saya? Nampaknya tidak, paling tidak beberapa hal tadi terkadang tidak mendatangkan kepuasan mendalam buat saya.

Jadi apakah happy hour buat saya? Pertanyaan tersebut mendatangkan pertanyaan berikutnya, apa yang membuat kamu puas? Manusia, apa yang membuat kamu puas? Bingung bukan? Kepuasan nampaknya berbeda dengan kesenangan. Aktifitas rekreasi, menonton film, bermain nampaknya mendatangkan kesenangan bukan kepuasan. Lalu apakah kepuasan bagi manusia? Kepuasan manusia adalah ketika telah memenuhi tujuan hidupnya, tujuan hidup yang biasa dikenal sebagai Purpose Driven Life atau tujuan hidup yang menggerakkan kehidupan.

Untuk menemukan kepuasan, sebaiknya terlebih dahulu memiliki tujuan hidup. Selanjutnya jagalah tujuan hidup itu, yang secara alamiah akan menggerakan kehidupan, di situ lah terdapat kepuasan hidup. Dalam mencapai kepuasan hidup itu, happy hour dalam rutinitas kita akan tergambar. Dalam mencari kepuasan duniawi atau memenuhi aktualisasi diri, maka situs jejaring sosial akan menjadi pekerjaan happy hour kita. Saya sendiri puas ketika melakukan hal-hal kecil yang bermakna bagi orang lain, seberapa kecil pun hal yang saya lakukan itu 🙂

Bayangkan, hanya dengan beberapa menit setiap hari, kita dapat mengubah hidup . Metode sederhana namun kuat ini dirancang untuk menemukan kebahagiaan sejati tanpa mengorbankan kesibukan.

Buku ini bukan sekadar teori. Setiap strategi telah terbukti secara ilmiah dan dipraktikkan oleh ribuan orang yang kini menikmati hidup lebih bahagia. Mulailah perjalanan Anda menuju kebahagiaan yang hakiki.

• Pada bab pertama ini membahas ‘ 20 cara membentuk kebiasaan bahagia’. Persyaratan minimal agar level kebahagian seseorang bisa meningkat adalah dengan menerapkan kedisiplinan. Membahas cara untuk membangun kebiasaan baru dalam waktu kira kira 4 minggu. Sebagian besar tips / cara sederhana yang bisa kita terapkan pada rutinitas harian kita. Beberapa contoh antara lain :

1. Memaknai arti syukur dalam hdup . saat kita terbangun dari tidur , selalu mengucap syukur masih diberikan kesempatan menghirup nikmatnya oksigen oleh Yang Maha Kuasa . mengingat masih ada beberapa saudara/i kita untuk bisa menghirup oksigen saja memerlukan alat bantu pernafas.
2. Berbuat baik sekecil apapun , dimana pun , dan untuk siapa pun.
3. Menantang pikiran – pikiran negative / overthingking  setiap kali mereka muncul
4. Melawan stres ( musuh kebahagiaan ) dengan sejumlah teknik pernapasan relaksasi
5. Menghabiskan waktu dengan orang yang memiliki pengaruh positif ke dalam hidup kita
6. Melakukan jenis olahraga yang berbeda di setiap minggu nya , seperti olahraga renang , lari dan pilates .
7. Selalu menerapkan afirmasi positif sebelum memulai kegiatan
8. Mencoba hal hal baru yang meningkatkan skill dan kemampuan kita , sebagai contoh ikut komunitas penyaluran hobby seperti komunitas sepeda goes , bulu tangkis dsb
9. Selesaikan deadline tugas dihari yang sama , agar nantinya tidak menghambat kita untuk bisa melakukan banyak kegiatan positif lainnya
10. Jadikan istirahat sebagai prioritas , mulai biasakan tidur sebelum jam 12 malam , karena metabolisme tubuh yang sehat juga mempengaruhi mood kita dalam sehari – hari
11. Maafkanlah , kesanggupan untuk memaafkan orang lain merupakan cara untuk tidak menghabiskan waktu dalam hal memelihara sifat sengit / kemarahan yang dapat menghilangkan peluang kita menjadi bahagia
12. Ubah kebiasaan buruk seperti makan makanan yang kurang sehat menjadi makan makanan yang sehat
13. Rapikan hidup anda , mulailah untuk menyingkirkan benda – benda yang tidak diperlukan lagi , karena rapi nya tempat disekitar kita menggambarkan perasaan yang sedang kita rasakan
14. Lakukan perubahan bertahap , cara terbaik untukmeraih perubahan besar dalam hidup harus dimulai melakukan perubahan kecil secara rutin.
15. Latihan berterimakasih . dengan diri sendiri dan dengan siapapun kita berinteraksi / bekerja sama.
16. Berikan imbalan pada diri sendiri ( self reward ), jika anda berhasil mempraktekan atau melakukan hal hal yang baik untuk memperbaiki mood dan kesehatan ataupun jika anda sudah melakukan suatu hal yang memberikan efek besar dalam pekerjaan anda
17. Jadilah guru bagi diri sendiri , stop untuk menerima dan mengikuti semua saran , beberapa saran dari orang sekitar hanya perlu di dengarkan tidak berarti harus kita ikuti semua.
18. Tanamkan Mindset saya bisa sendiri , tidak menggantungkan kebahagian pada diri orang lain memudahkan kita untuk menciptakan kebahagiaan yang lebih besar pada diri sendiri
19. Kurangi tuntutan ‘ keharusan ‘ stigma yang ada di lingkungan sekitar. Kita semua tak jarang harus menghadapi serangan kata ‘ harus ‘ yang tak beralasan , yaitu ke khawatiran – khawatiran yang menjadi tekanan . Padahal dalam skema yang lebih besar , ke khawatiran tersebut mungkin sama sekali tidak sepenting yang kita kira.
20. Ingatlah untuk terus bahagia. Prioritaskan kebahagiaan pada diri sendiri maka kita dapat memberi kehangatan dan juga kebagiaan kepada orang lain.

Oleh : Yaya Izzatul Laela